Sex tips för att få långt hår
Många drömmer om det tjocka, glansiga, sagolika håret som når ner till midjan, men det är inte alltid så lätt att lyckas växa ut det där perfekta svallet. Som vi alla vet spelar genetiken sin roll i hårets utseende, men det är även många andra faktorer som påverkar. Nedan har jag listat sex viktiga faktorer för att få håret att växa sig långt och vackert.
1. KOSTEN
Det syns på dig vad du äter. Inte bara på din vikt, utan på hud och naglar och - hår. En kost rik på nödvändiga vitaminer, mineraler och proteiner kommer att göra underverk för ditt hår. Nedan följer en lista på livsmedel som är bra att förtära om man vill ha vackert hår!
Lax
Lax innehåller både proteiner, D-vitamin och Omega3 som alla är bra för håret. Omega3 är väldigt bra för hälsan, och därmed också för håret! Det hjälper till att hålla hårstråna starka och hårbotten återfuktad. (En välmående hårbotten = ett välmående hår) Om du är vegetarian eller inte gillar lax är andra bra källor till omega3 avokados och pumpakärnor.
Valnötter
Valnötter är också rika på omega 3 (en annan bra källa för vegetarianer) och innehåller dessutom omega6, bioton och E-vitamin. Biotin-tillskott kan man äta om man vill att ens hår ska växa bättre, men jag tror mer på att få i sig alla vitaminer och mineraler så mycket som möjligt på naturlig väg.
Ägg
Ägg innehåller protein, zink, selen och järn. Zink och selen är också två mineraler som är mycket bra för håret. Nötter innehåller också zink och proteiner.
Spenat
Spenat är en riktig supergrönsak. Fullpackad med järn, betakaroten och C-vitamin! Även Broccoli är mycket järnrikt, och dessa två grönsaker är bra järnkällor för vegetarianer.
Blåbär
Blåbär är bärens konung. Full med antioxidanter och C-vitamin som stimulerar hårsäckarna.
Andra bra livsmedel: Linfröolja, jordgubbar, frön, kyckling, bönor, ostron
2. HÅRFÄRG OCH STYLINGPRODUKTER
Hårfärg, hårsprayer och värmeverktyg sliter väldigt mycket på håret och ger dig ett torrt hår med kluvna toppar som är svårt att reda ut. Låt ditt hår vila så mycket som möjligt, t.ex. genom att låta det självtorka efter duschen och inte platta eller locka det så ofta. När du väl fönar/plattar/lockar håret, se till att du har värmeskyddande produkter. Det finns ett stort utbud av värmeskyddande produkter i affärerna, leta upp ett som passar dig. Om du har svårt att låta bli att styla håret till vardags, ge det åtminstone en eller några "lediga" dagar i veckan där det får andas, det kan göra skillnad. Var också väldigt försiktig med att bleka håret, det finns ingenting som sliter mer. Vill du göra håret ljusare, gå till en frisör som vet vad hen gör.
3. INPACKNINGAR
Inpackningar är bra för att hålla håret återfuktat så att det inte blir torrt och frissigt. Det brukar vara lagom att göra 1-2 gånger i veckan, eller vid behov. Det finns många olika inpackningar anpassat efter olika sorters hår, fråga i butikerna eller hos din frisör om du är osäker på vad som passar dig.
4. OLJOR
Har man inte inpackning hemma eller tycker att det är för dyrt är ett bra tips att ha olja i håret ibland! Olivolja är känd för sina fantastiska egenskaper, det mjukgör ditt hår ordentligt och får det att glänsa mer. Andra oljor som är bra för alla hårtyper är mandelolja och kokosolja (finns att köpa på bl.a apoteket) Jojobaolja är särskilt bra för dig med torrt hår, mjäll och torr hårbotten. Man kan sova med oljan i håret och skölja ur på morgonen för ett extra bra resultat.
5. KLIPPNING OCH TVÄTTNING
Du har säkert hört att man måste klippa sitt hår minst var tredje månad för att det ska fortsätta växa. Detta stämmer inte, jag har låtit mitt hår växa utan att klippa det under ett års tid, dock inte utan visst slitage. Det är helt individuellt hur ofta man måste klippa sig. Vill man ha vackert hår och inte bara långt är det en bra ide med regelbundna frisörbesök. Ta dig helt enkelt en titt på ditt hår och dina hårtoppar och se om de är kluvna och behöver trimmas eller ej. När det gäller tvättning är det rekommenderat att tvätta håret ungefär 2-3 gånger i veckan. Håll dig till detta så gott du kan, jag vet att det kan vara svårt! T.ex. när man har tränat hårt vill man ju gärna tvätta håret... försök matcha dina träningspass med hårtvättarna om det är möjligt. Tycker du att ditt hår blir för fett redan efter en dag eller två, ge det lite tid. Håret brukar vänja sig vid att inte bli tvättat lika ofta och slutar bli fett direkt. PS: Schamponera bara hårbotten och inte topparna. Balsamera bara hårtopparna och inte hårbotten.
(Mitt hår, månader efter senaste frisörbesök)
6. ÖVRIGA TIPS
Här listar jag några övriga smarta tips som kan vara bra att komma ihåg!
* Använd tofsar utan metallspänne, de kan annars skära av hårstråna!
* Sov med en lös tofs på huvudet eller en lös fläta för att undvika slitage under natten. Undvik att ha stramt uppsatta frisyrer, både när du sover och i övrigt.
* Efter att du har tvättar håret, skölj det i kallt vatten så får det mer glans.
* Massera hårbotten för att stimluera hårsäckarna så att håret växer bättre
Kärlek!
/Emma